[Aislinn]

Unentbehr­lich ist für Veganer das Vitamin B12. Es ist etwa an der Zell­teilung und Blut­bildung beteiligt und kommt fast nur in tierischen Lebens­mitteln vor. Veganer müssen das Vitamin dauer­haft ergänzen. Auch Omega 3 ist wichtig. Den Bedarf kann man z.B. mit Chia Samen ausgleichen. Wie man unter https://vitaminexpress.org nachlesen kann, zählen Chias Samen zu den nährstoffreichsten Nahrungsmittel und sind an zahlreichen Stoffwechselprozessen des menschlichen Körpers beteiligt